Как пройти через Рождество, когда вы восстанавливаетесь из расстройства пищевого поведения
Рождество может быть лучшим временем для большинства людей, но навигации по излишецам еды праздников и торжествами могут почувствовать пробежку через минное поле, если вы пострадаете от анорексии, булимии или битья. < P> Доклад более раннего в этом году предполагает, что более 725 000 человек в Великобритании страдают от расстройства пищевого поведения и, как подтверждается битем - крупнейшие расстройства поведения, благотворительность в Великобритании - Рождество, пожалуй, самое сложное время года, для их. Ребекка Поле, глава коммуникаций, говорит: «Празднование, в каком центре еды и групповых и семейных блюд почти неизбежно во время курортного сезона, и может привести к огромной тревожности для этих людей».
Так, если вы, Или кто-то, кого вы знаете, борется с едой вокруг рождественского времени - вот некоторые идеи, которые помогут вам ослабить праздничный дух и оставаться сильным через взлеты и падения восстановления.
Немного Killjoy, а как Далеко, так как спонтанность идет, может быть, хорошая идея оружиться на самые жесткие проблемы и подготовить.
для Rhiannon Prishall, 30-летний, который боролся с анорексией с 19 лет, Самая большая борьба состоит в том, чтобы потреблять еду в дневное время. Рождественский обед в течение многих лет был ее немезисом, пока она не открылась до своей семьи и договорилась о более безопасном плане. «Это определенно не случай отпустить [расстройства пищевого поведения], - комментирует она. «Это не значит, что все идут« О, хорошо, делайте все, что вы хотите », но люди должны понимать, что не могу поесть, не имею ничего, чтобы есть огромное жаркое во время обеда, ночь.
Ресторанные блюда представляют собой другая общая критическая ситуация. Шведский стол, особенно может быть умственно утомительным. Добавление к давлению еды перед другими, является подавляющим выбором для продуктов питания и порций. Priya Tew, диетолог, специализирующийся на расстройствах поведения, предлагает простую стратегию: «планирую съесть небольшой выбор продуктов питания и перекусить руку, если вы знаете,Не съели достаточно при этом еде. «
Дома, есть вещи, чтобы сделать время еды проще, говорит она. «Например, вы хотите быть в состоянии заместиться для себя или иметь более безопасные [продукты] на столе, который вы можете управлять?» Обсуждая детали заранее, может изменить ситуацию, и она не будет разрушать чью-либо вечеринку, обещание.
Никто не должен иметь дело с беспорядком потенциала, особенно в праздничные дни, когда пациенты вдали от своих терапевтов.
Может быть, легче поделиться только частью правды с другими, предлагает лондонскому консультированию психолог Кейт Скрабю: «Вы можете сказать:« Я действительно волнуюсь, еда на буфете будет действительно отличаться от того, что Я привык к «или», я действительно нервничаю по поводу буфета, и я волнуюсь, я мог бы отменить в тот день. Можем ли мы встретиться раньше, чтобы вы могли отвлечь меня? » Некоторая поддержка лучше, чем нет. Итак, на событиях, если никто не подойдет, возможно, оставаться в контакте с кем-то через текст.
Открытие людям трудно, но вы не всегда можете притворяться, что все хорошо
Сэм Томас, основатель и директор Mgedt, национальные расстройства поведения, благотворительную благотворительность, посвященные мужчинам, отмечают, как упоминается, как употребление употребления нормализованного поведения и о том, как это создает ожидания о ужинах или сторонах. «Как вы должны быть в состоянии съесть еду из трех блюд или давление, которое вы должны иметь возможность есть и говорить, или даже быть социальными с людьми [пока вы едите], что является большой проблемой «Он объясняет. Многие страдатели просто избегают этих ситуаций полностью, иногда в течение многих лет, из-за беспокойства и давления.
, как Рязанна: «В прошлом, когда я все еще пытался спрятаться, я бы просто придумал оправдания [Для моей рабочей рождественской вечеринки]. Я бы даже заплатил депозит, выбираю меню, а затем, в последнюю минуту, я был бы больным в тот день или какое-то другое оправдание ».
Вещи продвинулись настолько, что теперь она просила присоединиться к своей работе Рождество делать, с другим вариантом меню. Она говорит: «[открытость] поворачивается [едарасстройство] от твоей маленькой вещи, которую вы боретесь со своими собственными, к чему-то, что все вас помогут. Это позволяет вам бороться, как только вы открыты со всеми. '
Нет давления здесь, но, в зависимости от того, насколько это далеко в восстановление, они могут чувствовать себя достаточно смелы, чтобы попробовать продукты или ситуации, которые они обычно избегать. Психолог Scruby предлагает установить несколько проблем, чтобы получить доверие: есть упакованный обед в общественном месте или поехать в неизвестный ресторан для еды. Но она добавляет: «Будьте добры к себе о том, что вы можете, и в конечном итоге удается сделать». «
Kate Threlfall, 27 лет с подростковой историей булимии и битья, рассказывает о своем опыте: «Речь идет о том, что« Может быть, если я пойду, в долгосрочной перспективе это станет легче », делая это в те дни, когда вы чувствуете себя сильными, и в те дни, когда вы не чувствуете себя сильным,« мне нужно остаться дома, я Надо сделать что-то еще «».
На своей прошлой борьбе с рождественскими блюдами и торжествами, она говорит: «Мне было повезло, чтобы иметь возможность сказать: для этого еды мне нужно преуспевать. Мне нужно сделать свое собственное вещность в частном порядке, мне нужно придерживаться еды, которую я собирался поесть и идти и есть где-то спокойно. И затем присоединяйтесь к всем другим. «
Действительно, Рязанна Ламберт, зарегистрированный диетолог из Лондона, который работает с клиентами, выздоравливающими от расстройств потенциала, предупреждает о рисках толкающих страдающих слишком далеко:« кто-то в действительно низком Вес, если они переусердствуют на Рождество, есть шанс, что они могут повредить свое тело внутри страны. Давление кому-то с расстройством пищевого поведения, чтобы съесть целое жареное жареное, и рождественский пудинг может быть более поврежден, чем люди на самом деле понимают. «
Цель состоит в том, чтобы признать чувства и управлять ими в полезных способах, объясняет психолог Scruby. Она предлагает писать некоторые добрые слова перед событием - «все в порядке, чтобы испугаться, но мне нужно научиться управлять необычными ситуациями» - или, возможно, обращайтесь прямо на расстройство пищевых расстройств - «яЗнаю, что вы не хотите, чтобы я поехал на этот буфет, но я хочу подтолкнуть себя, чтобы иметь другую жизнь и делать это, мне иногда нужно делать трудные вещи. '
и она добавляет:' запомнить Однако беспокоиться, вы можете управлять. '
Счастливого Рождества, и удачи. Вы не одиноки - и, помните, есть множество отличных ресурсов на ритме.
Вы также можете быть заинтересованы в ...
Orthorexia - расстройство пищевого расстройства Ваш лучший помощник Страдают от
думать, что расстройства еды просто для девочек? Подумайте еще раз
, почему положительное усиление призывает только анорексию
Следуйте за Cristiana в Twitter: @critalks
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев