Женские модные виды спорта могут быть опасны для мышц тазового дна
Тазовый пол - это термин, используемый для мышц, которые похожи на гамак в области таза. Их состояние определяет функционирование и эффективность органов, расположенных внутри них. Ослабление мышц тазового дна влияет на женщин в большей степени, чем мужчины, поскольку они особенно уязвимы из-за их биологических функций, таких как беременность и роды. Тревожные симптомы могут возникать в разные периоды жизни. По словам Катажины Ясевич, автора книги «Ciałoterapia», таз - женский командный центр, и его нужно своевременно позаботиться.
Когда дело доходит до таза и тазового дна, вы должны быть очень осторожны. Примером является верховая езда, где неправильное положение в седле - если мы сопротивляемся седлу на хвостовой кости - может очень сильно нагружать мышцы тазового дна. Очень важно перемещать вес тела вперед, а затем наши мышцы будут в депрессии, а силуэт будет гибким, верховая езда будет приятной как для всадника, так и для лошади.
Вы также должны быть очень осторожны при выполнении различных упражнений самостоятельно. Очень модно прыгать на батуте, но если мы относительно малы по весу и имеем крошечный батут, эстафету, которая вызывает очень мелкие и короткие прыжки, то мышцы тазового дна между каждым прыжком не успевают расслабиться. Точно так же со скакалкой. Поэтому было бы неплохо использовать либо большую дубинку, либо осознавать, что существует такой риск, практиковать эту минуту, а затем попытаться компенсировать это бремя и применить некоторое расслабление.
Также стоит обратить внимание на то, как мы выполняем простые повседневные занятия. Видимо, мы проводим в среднем 9 часов в день сидя и думаем, что большинство из нас сидит ненадлежащим образом. Важно успокоить вес тела на обеих седалищных опухолях, потому что тогда мы не садимся на копчик и снова не обременяем мышцы тазового дна. Важно попытаться двигаться, и это хорошая идея, например, посидеть на реабилитационном балу, потому что благодаря этому нам нужно стабилизировать положение и все эти крошечные мышцы, как параспинальные, так и тазовые мышцы пола должны просто работать.
Чтобы заботиться о мышцах тазового дна на ежедневной основе, вы не должны мочиться и не должны отказываться от предметов снабжения, прежде чем покинуть дом. В случае занятий в тренажерном зале стоит посоветоваться с тренером в выборе оптимального набора упражнений. Вы также должны избегать подъема, потому что тяжелые физические усилия, сопровождающие подъем тяжелых предметов, в значительной степени влияют на мышцы тазового дна. Один раз в год вы также можете провести исследование sEMG мышц тазового дна. Во время этого процесса мышечную силу и активность оценивают с использованием электродов.
комментариев