Советы без дерьмы для борьбы с стрессом на работе
У нас нет рабочего человека, который не имеет дело с стрессом - независимо от того, ли вы предприниматель, фрилансер, работающий на борьбу за стартап, или синхронизирующие в работе компании, рабочее стресс неизбежен. < / p>Но где происходит этот стресс, и как мы имеем дело с этим?
Большинство руководств на стресс даст вам некоторые действия, чтобы взять: упражнение, сон хорошо, есть правильно, медитировать, И сделать йогу на вашем столе. Это все удивительно, и вы должны сделать их.
Однако я больше интересуюсь получить в корне стресса. Укачьтесь, вытекаете причину и работайте с этим непосредственно, а не обрабатывать симптомы. Только после того, как вы имеете дело с причиной стресса, вы действительно можете быть его мастером.
Давайте посмотрим на некоторые вещи, которые вы можете быть подчеркнуты на работе:
Есть много Больше возможностей, но это хорошая выборка. Во всех этих примерах причиной действительно то же самое:
Мы прикреплены к тому, как мы хотим, чтобы вещи были. У нас есть идеал о том, как каждая из этих ситуаций должна быть, и наша цепляющаяся к этому идеалу вызывает стресс.
Давайте возьмем неопределенность в отношении работы. Конечно, это не идеально, мы предпочли бы иметь стабильную работу, о которой нам не нужно беспокоиться. Таким образом, реальность не соответствует нашему идеалу (стабильная работа), и это вызывает стресс США. Нам не нравится нынешняя ситуация, и это не желая неопределенности заставляет нас рассмотреть.
То же самое относится к каждому из приведенных выше примеров - когда сотрудник не соответствует нашему идеалу, Когда у нас есть идеал, что нам не будет слишком много, чтобы сделать, когда наш идеал у простых вспомогательных сроков не встречаются ... Мы стремимся.
К сожалению, это происходит весь день Длинный, каждый день. Наши идеалы о реальности постоянно не встречаются, и поэтому мы стремимся. Это строит. Это становится проблемой со здоровьем.
Так что такое способ справиться с этим? Давайте посмотрим.
Если наше приложение к идеалу - это причина нашего стресса, то можетУ нас просто нет идеалов? Ну, это было бы идеально, возможно, но нет, я нашел невозможно не иметь идеалов. Идеалы поднимаются, невидимыми, в наших активных и всегда обнадеживающихся умах.
Способ справиться с причиной стресса - 1) Обратите внимание, что вы чувствуете себя стрессом или разочарованием, 2) Обратите внимание Приложение к идеалу и 3) ослабьте вложение, находя любовь к фактической реальности настоящего момента.
Давайте посмотрим на них в свою очередь.
сначала, вы должны заметить стресс. Научитесь видеть свое разочарование или беспокоиться о чем-то в качестве указателя, флаг, который говорит вам, что происходит. Таким образом, стресс становится позитивным, потому что он позволяет вам знать, что что-то происходит. Это похоже на систему уведомлений на вашем телефоне - вместо того, чтобы игнорировать уведомления, как мы обычно делаем (нам не нравится думать о стрессе), мы можем вспомнить себя в себе и иметь дело с ним.
Далее , вы должны начать заметить ваше привязанность к идеалу. Это означает, что бросается и говорит: «Эй, вещи встречаются с моим идеалом, и это подчеркивает меня - какой у меня идеал?» Это, вероятно, что-то более безопасное, стабильное, удобное, контролируемое, чем то, что вы испытываете в настоящее время.
Например, если вы перегружены слишком большим количеством работ, ваш идеал, вероятно, что у вас очень Управляемое, удобное количество работы, и что вы на вершине всего этого. Это было бы намного более безопасным, стабильным, удобным для вас.
К сожалению, комфорт и контроль и безопасность не в том, что дает нам жизнь. Это в основном дает нам очень противоположное - что-то хаотичное, непредсказуемое, неудобное, нестабильно. И мы можем расстроиться этим, или мы можем обнять его. Мы можем ненавидеть все это о жизни, или мы можем любить это. Это выбор.
Наконец, мы можем ослабить нашу привязанность к этому ожиданию или идеалу. Можно сказать: «Этот идеал не помогает мне. Цепляясь за желание то, что этот путь на самом деле наносит вред мне. Я настоящим открывшисьМое сердце для многих возможностей. »
Это означает, что мы можем быть открыты для менее идеального сотрудника, который не идеален и борется со своими проблемами. Мы можем быть открыты для любви, имея слишком много работы, больше, чем мы можем сделать, и принять приоритеты и просто сосредоточиться на важных вещах. Мы можем быть открыты для возможности того, что мы будем делать плохо, или потерять нашу работу, потому что даже тогда мы что-то узнаем, и жизнь будет просто в порядке.
ослабление наших вложений - это реализация этой жизни Не должен быть одним из способов, наш путь, что мы можем быть открыты к жизненному пути. Речь идет о том, чтобы учиться любить все, дерьмо и все. Речь идет о том, чтобы быть любопытным в жизни, о других, вместо того, чтобы судить жизнь и других людей как плохо.
, а затем о работе с этого места мира и любви. Слишком много делать? Выберите одну задачу и сделайте все возможное с этим. Иметь раздражающий сотрудник? Найдите сострадание к своей борьбе и будьте любопытны о том, что она проходит, и поговорить с ней состраданно и сочувствовать вашему конфликту с ней. Беспокоюсь о том, чтобы потерять работу? Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать все возможное, приготовясь к возможности, что вам может потребоваться найти другую работу.
Многие люди не понрут это решение, потому что это означает, что они не получают идеалов, которые они хотят Отказ Большинство из нас хотят контролировать жизнь, чтобы быть тем, как мы хотим. И это нормально, если это работает для вас.
Что я предлагаю открыть для многих других возможностей, открывая свое сердце к тому, что предлагает жизнь вместо того, что вы хотите, чтобы это было интересно Что на самом деле на самом деле перед вами, а не осуждающим, и учится любить все как оно есть.
Вот так? Тогда вас могут быть заинтересованы в:
7 способов помочь вам Linkedin прямо сейчас
Как оставаться психически здоровым
Спросите взрослый: почему не может Я концентрируюсь в офисе открытого плана?
Следуйте ли Лео Бабаута в Twitter: @zen_habits
Эта статья была первоначально опубликована наZenhabits.net - вы можете прочитать его полностью здесь ...
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев