Диета для плоского живота
Диета для плоского живота - что есть, чтобы похудеть? Диета для плоского живота должна быть легко усваивается, с высоким содержанием овощей и клетчатки. Плоский живот также должен быть разработан с помощью соответствующих упражнений. Чтобы избавиться от заболеваний пищеварения, таких как диарея и запор, вам нужно делать ставку на регулярность приема пищи и здоровых продуктов. Чтобы иметь плоский живот, вы должны регулярно есть каждые 3 часа, не более 5 часов. Потребляя 4-5 раз в день, через определенные промежутки времени, мы гарантируем хорошее настроение, правильный уровень инсулина без резких изменений в глюкозе. Питание должно быть более частым, полноценным, но небольшим по объему.
Чтобы избавиться от недугов пищеварительной системы, например, вздутие живота, ешьте медленно и тщательно пережёвывать. Еда в спешке и глотание больших укусов, приводит к тому, что пищеварительный тракт не справляется с перевариванием пищи и таким образом, наш живот выглядит как воздушный шар. Диета для плоского живота, должна быть высокой в волокне (клетчатке). Это уменьшает абсорбцию плохого холестерина, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Диетическое волокно также снижает уровень глюкозы в крови и самое главное, поглощает воду, так что потребляемая пища увеличивает объем желудка, давая длительное чувство сытости. Волокно можно найти в зерновых продуктах, но из мелкозернистого зерна, например ржаного хлеба, фруктов и овощей, смородины, малина, семян, например, семечки подсолнечника, семян тыквы, сухофруктов, рис, абрикосы, сливы и льняного семени, который содержит до 27,3 г волокна в 100 г продукта.
Чтобы иметь плоский живот, необходимо обеспечить правильное увлажнение организма. Рекомендуется пить около 3 литров воды. Выбирая минеральную воду в супермаркете, стоит проверить, сколько минерала она имеет на самом деле. Лучше всего выбрать высокоминерализованную воду, более 1500 мг / л. Вам также не нужно отказываться от чая. Выбирайте напитки из трав, которые ускоряют пищеварение, например, фенхель, который действует для расслабления кишечника и мягко очищает его, лопуха, обладает мочегонными свойствами или ромашкой , которая регулирует функцию кишечника. Диета для плоского живота - это не голодовка, а полноценное питание, которое поможет вам избавиться от лишнего веса. Правило в вашем меню, должно быть простым для дайджест- ужина. Вечер, безусловно, не время для тяжелых, жирных и высококалорийных блюд. Ужин должен быть съеден за 2-3 часа до запланированного сна.
комментариев