6 простых способов избежать страшного выгорания
Чувствуете себя измученным, опустошенным и немного измученным? Громко ли звучит в ваших ушах предупреждение ваших родителей о том, что `` зажгите свечу на обоих концах '', когда вы жонглируете встречу подряд с нежелательными социальными обязательствами, и ощущение, что вы вкладываете гораздо больше, чем мы ? Вы не одиноки.
Будь то тяжелая рабочая нагрузка, беспокойная общественная жизнь или растущее денежное давление, все больше и больше из нас достигают предела и движутся к полному выгоранию. Но это может быть просто потому, что вы пренебрегаете своими собственными потребностями.
От цифровой детоксикации до немного старого доброго ухода за собой - есть способы справиться с непреодолимой усталостью и чувством падения. Прислушайтесь к нашим советам и следуйте этим шести простым шагам, которые помогут справиться с выгоранием и почувствовать себя счастливее и здоровее как изнутри, так и снаружи ...
Мы не говорим о том, чтобы довести себя до изнеможения с эквивалентом двойной марафон на беговой дорожке или растяжка мышц в секции с отягощениями. Но регулярные упражнения или своевременная тренировка могут быть прекрасной возможностью для подзарядки. Подумайте и перефокусируйтесь на утреннем занятии йогой или преодолейте эти разочарования после особенно сложной встречи с высокоэнергетическим занятием после работы.
Темные круги под глазами, неожиданный прорыв, сухой и измученный волосы; выгорание может повлиять на ваше тело, а также на ваш разум. Нанесите маску для лица, сосредоточьтесь на режиме ухода за кожей и сохраните волосы здоровыми и красивыми. Попробуйте использовать термозащитный спрей TRESemmé в своей утренней укладке, чтобы защитить волосы от выгорания на ходу, особенно если вы моете и сушите волосы феном каждое утро, так как волосы слабее и скептически относятся к их повреждению инструментами для укладки, когда они мокрый. Хотя другие аспекты вашей жизни могут казаться неконтролируемыми, некоторые простые меры по уходу за собой могут иметь большое значение для того, чтобы выглядеть свежо снаружи и чувствовать себя лучше внутри.
Есть ли у вас лишняя пятерка. минут или у вас наступило затишье в течение дня, сделайте что-нибудь, чтобы взбодриться и улучшить настроение. Можете ли вы забронировать уик-энд, купить платье, которое было в вашей онлайн-корзине с момента последней зарплаты, или просто потратиться на ланч вместо вчерашних остатков, сделайте что-нибудь для вас. Вы это заслужили.
Иногда вам просто нужно сказать нет. Нет, выпить после работы, когда у вас был тяжелый день в офисе, и все, что вам нужно, - это перекусить бокс-сетом и множеством блюд на вынос. Нет, тому отпуску для девочек, который вы не можете себе позволить в этом году. Нет, той пьяной ночи, на которую ты просто не в настроении. Уберите себя из ситуации, в которую вы чувствуете давление, и наслаждайтесь временем, проведенным мной. Конечно, вы можете почувствовать, что просто хотите нанести удар по заднице большим ударом. В таком случае соберите войска и нанесите удар по городу.
В последние годы много говорилось о преимуществах цифрового детоксикации. Будь то отключение от работы и постоянных писем, уход от негативных социальных сетей или просто отдых от постоянной прокрутки, перерыв в работе с телефоном или планшетом может дать вам возможность сбросить настройки. Считается, что воздержание от использования телефона до двух часов перед сном не только улучшает качество сна, но и побуждает сосредоточить внимание на других вещах. Будь то качественное времяпрепровождение с близкими, изучение новой книги или постановка целей на предстоящий день.
Легко переключиться на автопилот, когда дело касается утренних поездок на работу или монотонного распорядка дня, но встряхивание вещей может способствовать более позитивному восприятию. Попробуйте выбрать другой маршрут на работу, добавив более длинную прогулку к остановке метро ниже по линии, посетите другую кофейню и поменяйте свой обычный заказ на что-то новое.
Волосы - важная часть вашей жизни. личность, поэтому убедитесь, что вы заботитесь о нем и избегаете выгорания, защищая его с помощью термозащитного спрея TRESemmé. Дополнительную информацию о том, как правильно защитить волосы от тепла, можно на сайте All Things Hair.
комментариев