7 советов по самоизоляции от Скотта Келли, астронавта НАСА, прожившего год в космосе
Скотт Келли замечен внутри Международной космической станции 12 июля 2015 года во время его годичного космического полета. НАСА через Getty Images
Французский философ Блез Паскаль еще в 17 веке предвидел основные проблемы современного общества. «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в одиночестве в комнате», - сказал он. И, благодаря коронавирусу, это именно то положение, в котором мы внезапно, коллективно застряли в данный момент.
Но, возможно, один человек борется с социальной изоляцией немного меньше, чем остальные из нас. С марта 2015 года по март 2016 года астронавт НАСА в отставке Скотт Келли прожил на Международной космической станции почти год. Это был самый продолжительный срок жизни человека вдали от Земли. И «это было непросто», - вспоминала Келли в эссе для The New York Times, опубликованном в субботу.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Как сделать работу на дому продуктивной во время пандемии: советы экспертов
«Но во время пребывания там я узнал кое-что, чем хотел бы поделиться, - писал он, - потому что они снова пригодятся, поскольку мы все ограничиваемся дома, чтобы помочь остановить распространение коронавируса. ”
Итак, вот семь советов от Келли тем, кому сложно спокойно сидеть в одиночестве.
«На космической станции мое время было строго расписано с момента пробуждения до момента, когда я заснул», - написала Келли. Его обычные задачи варьируются от простых пятиминутных задач до выхода в открытый космос, который может длиться несколько часов. Но важно, чтобы у вас что-то было запланировано. «Составление плана поможет вам и вашей семье приспособиться к другой среде работы и дома», - сказал он.
(Кроме того, как ранее советовали Observer эксперты по удаленной работе, установите какой-то распорядок дня, например, одеваться по утрам, это поможет повысить производительность.)
«Когда вы живете и работаете в одном месте целыми днями, работа может взять на себя все, если вы ей позволите», - предупредила Келли. [Написав эту статью в 9 часов вечера в понедельник, я могу полностью подтвердить это утверждение.] «Живя в космосе, я сознательно шагал, потому что знал, что нахожусь в нем надолго - как и все мы сегодня».
Чтобы поддерживать здоровый темп, Келли рекомендует выделять время для неработающих занятий, будь то просмотр любимых телешоу или установление строгого времени для отхода ко сну.
Вскоре это может быть трудно сделать, поскольку власти ужесточают правила карантина. Но до тех пор Келли рекомендует выходить на улицу хотя бы раз в день, если вы соблюдаете социальное дистанцирование и держитесь на расстоянии не менее шести футов от других людей.
Скотт Келли на космической прогулке. НАСА через Getty Images
Если вы действительно не можете усидеть на месте, найдите, чем заняться или где-нибудь еще (образно) быть. Келли рекомендует читать. «Тишина и поглощенность, которые вы можете найти в обычной книге - такой, которая не посылает вам уведомления и не побуждает открыть новую вкладку - бесценны», - написал он.
Еще одна хорошая идея - научиться играть на музыкальном инструменте. Так что занимаемся искусством или пробуем рукоделие.
По словам Келли, на основе исследований людей, живущих в длительной изоляции, НАСА обнаружило, что ведение дневника является одним из наиболее эффективных видов деятельности, которые помогают людям оставаться в здравом уме.
«Даже если вы не закончите писать книгу на основе своего дневника, как это сделал я, описание ваших дней поможет вам взглянуть на ваш опыт в перспективе и позволит вам позже оглянуться назад на то, что означало это уникальное время в истории», - сказал космонавт написал.
Это самоочевидно. «Ученые обнаружили, что изоляция наносит вред не только нашему психическому здоровью, но и нашему физическому здоровью, особенно нашей иммунной системе», - предупредила Келли. «Благодаря технологиям поддерживать связь стало проще, чем когда-либо, поэтому стоит уделять время тому, чтобы общаться с кем-то каждый день - это действительно может помочь вам бороться с вирусами».
«Жизнь в космосе многому научила меня, как важно доверять советам людей, которые знают больше, чем я, о своих предметах», - писала Келли. Это не значит, что вы должны следовать его совету во время карантина. Но когда дело доходит до новостей и обновлений о коронавирусе, вы должны стараться обращаться к авторитетным источникам и избегать подозрительного контента в социальных сетях.
комментариев