Горячая новость: Полезный завтрак

Эта трава может серьезно снизить уровень стресса

  • 30-10-2020
  • комментариев

В этом нет сомнений - стресс - это часть жизни, и он сказывается на вашем уме и теле. Фактически, согласно исследованию Американского института стресса 2017 года, более 70 процентов людей в Соединенных Штатах испытывают физические и психологические симптомы в результате стресса. Когда дело доходит до управления стрессом, нет недостатка в добавках, упражнениях и диетах, которые могут помочь. При пероральном приеме ашваганда - еще одно растение, которое, как утверждается, помогает снизить стресс.

Хотите узнать больше о том, чем может помочь эта трудно произносимая трава? Мы попросили нескольких экспертов подробно рассказать о преимуществах ашваганды. Вот что они сказали.

ВИДЕО: Как снять стресс за 20 минут или меньше

Это сложно произнести, но ашваганда, также известная как Withania somnifera, обладает множеством преимуществ. Сара Хана Сильверстайн, зарегистрированный специалист по травам и автор MOODTOPIA, объяснила, что это растение, которое является частью семейства пасленовых, тысячелетиями использовалось в аюрведической медицине.

«Это одна из наиболее часто используемых и широко исследуемых трав», - говорит она, - «в настоящее время она становится популярной в Соединенных Штатах благодаря своим адаптогенным свойствам, которые помогают сбалансировать стресс и тревогу».

Ашваганда широко изучается из-за ее многочисленных предполагаемых преимуществ. Одно исследование показало, что он может снизить стресс и тревогу на целых 44 процента. Также было доказано, что это растение обладает противораковыми свойствами и даже способностью улучшать работу мозга.

СВЯЗАННЫЕ: 5 простых способов меньше нервничать на работе

«Ашваганда хорошо известна своими адаптогенными свойствами, что означает, что она может помочь организму адаптироваться к стрессу любым нужным ему образом и сбалансировать реакцию организма на стресс», - говорит Сара Каллен, основательница GEM, поливитаминов на растительной основе, которые содержат 130-миллиграммовая доза ашваганды.

Хана Сильверштейн говорит, что то же самое можно сказать и о других адаптогенах, таких как базилик, мака и родиола: «Адаптогены помогают сбалансировать, восстанавливать и защищать организм».

Доктор Саман Фарамарзи, врач-натуропат и основатель SAFA Wellness, говорит, что ашваганда - профессионал в снижении реакции вашего организма на стресс.

«Мы все в той или иной степени подвержены стрессу, и каждый организм справляется с этим по-разному, производя различные гормоны стресса из нашей надпочечниковой системы», - говорит Фарамарзи, который также является советником по натуропатии в BareOrganics. «Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, все наши системы переключаются, чтобы позволить системе надпочечников производить больше кортизола, гормона стресса, который отвечает за бегство или реакцию нашего организма на борьбу. [Ашваганда] работает, чтобы сбалансировать наш уровень кортизола, чтобы вернуть тело в равновесие, помогая нашему организму адаптироваться к стрессовым условиям ».

По словам Каллена, ашваганда в первую очередь работает с вашими надпочечниками, которые регулируют вашу реакцию «бей или беги», производя гормоны (например, кортизол) и взаимодействуя с другими гормонами в вашем организме (например, инсулином).

«Помимо поддержки надпочечников, ашваганда считается тонизатором иммунной системы и борцом с воспалениями, активируя системы антиоксидантной защиты, которые могут помочь во всем, от обучения и памяти до физической выносливости и борьбы со старением», - говорит Каллен.

Хана Сильверстайн добавляет: «Система бережно строит».

Ашваганда выпускается в форме чая, капсул, порошка и настойки. Сильверстайн говорит, что чаще всего использует его в виде настойки (жидкой формы), потому что она считает его более эффективным и действенным. «Я предлагаю людям разбавлять от 25 до 40 капель в жидкости и принимать их два-три раза в день», - говорит она. «Эту траву можно принимать с пищей или без нее».

Также важно отметить, что разные части ашваганды служат разным целям. Например, цветы из травы могут иметь очищающий и детоксицирующий эффект. Наиболее часто используемая часть травы - это корень.

Если вы ищете порошкообразную или капсульную форму ашваганды, то, по словам Фарамарзи, вы должны убедиться, что она органическая и не содержит наполнителей. «Корневые травы поглощают много пестицидов», - говорит она.

Ознакомьтесь с органическим порошком корня ашваганды BareOrganics, который можно смешать с любимым напитком или положить в капсулу, чтобы принимать в качестве добавки.

СВЯЗАННЫЕ: 6 добавок, которые помогают решить ваши самые неприятные проблемы с красотой

Если у вас непереносимость или аллергия на овощи семейства пасленовых, в том числе помидоры, картофель, сладкий перец, баклажаны и порошок чили, то Сильверштейн говорит, что вам следует избегать ашваганды, которая также является пасленом. По словам доктора Эми Майерс, симптомы чувствительности к паслену включают вздутие живота, газы, усталость и отек суставов; С другой стороны, аллергия может вызвать крапивницу, затрудненное дыхание и / или анафилаксию.

Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием ашваганды. Если вам интересно, как сделать ашваганду частью вашей повседневной жизни, то Фарамарзи рекомендует проконсультироваться с врачом-натуропатом, аюрведом или врачом традиционной китайской медицины.

В противном случае действительно нет причин не принимать адаптоген, говорит она, добавляя, что «это отлично подходит для всех, кто нуждается в поддержке в управлении уровнями стресса, а именно для всех».

комментариев

Добавить комментарий