10 вопросов, которые нужно задать себе перед тем, как делать сухой январь
Это то время года снова, мы можем извергать «Новый год, Новое Я», но на самом деле мы планируем «новый месяц, временно новый я, затем снова в ту же старую чушь», потому что январь - месяц самый люди боятся - это также месяц, когда мы решаем отказаться от того, что мы обычно любим во имя здоровья.
Будь то сухой январь или веганарианство, когда каждый окружающий вас прыгает на какую-то подножку для здоровья, трудно не быть втянутым. Есть определенные преимущества для здоровья, но есть также вопросы, которые мы должны задать, прежде чем приступить к месяцу ограничения и мы поговорили с тренером по жизни Беном Бидвеллом, чтобы узнать, кто они на самом деле ...
Если это первое, вы могли бы просто начать месяц вины и неудачи.
«Чем глубже мы связаны с нашей мотивацией, тем больше у нас шансов быть сильными перед лицом искушения, - говорит тренер по жизни Бен Бидвелл. - Получите ясное представление о том, почему вы это делаете, и будьте уверены, что это остается свежим в вашей жизни. будьте осторожны, если вы серьезно относитесь к этому.
«Является ли экономия денег основной мотивацией для вас или нет, вы, скорее всего, сэкономите себе немного хороших денег, не выпивая, - говорит Бен, - можете ли вы договориться с самим собой, прежде чем начать, что вы положите эти деньги на пользу? используйте, например, пожертвуйте его благотворительной организации, которая важна для вас - потому что помогать другим - отличный способ помочь себе чувствовать себя хорошо - или используйте его, чтобы побаловать себя для здоровых выходных. Это может быть отличная морковь, чтобы болтаться, чтобы помочь мотивации.
«Будьте организованы и организуйте некоторые мероприятия или выходные дни, чтобы не сидеть сложа руки, пока ваши друзья выходят выпить, - говорит Бен, - от скуки усиливается искушение, поэтому занимайтесь занятиями, которые требуют ваш разум от алкоголя.
«Можете ли вы пригласить кого-то еще на борт, чтобы заставить вас одного, подотчетного и двух, дать вам кого-то, с кем можно потусоваться в моменты, когда вы обычно пьете?» Бен спрашивает: «Оставаться сухим становится намного легче, когда у тебя есть с кем поделиться. '
«Посмотрите на это как на тест для себя: можете ли вы выйти из дома, быть общительными и развлекаться, не употребляя алкоголь?», - говорит Бен. «Если вы действительно не думаете, что это возможно, возможно, посмотрите, почему нет, и держитесь подальше от вечеринок. , Если вы думаете, что можете, попробуйте и посмотрите, сможете ли вы провести отличную ночь, которая стоит очень мало, с дополнительным бонусом по-прежнему чувствовать себя хорошо по утрам! »
«Если ваши причины для этого очень убедительны и вдохновляют вас, возможно, подумайте, хотите ли вы продлить этот срок до 3 месяцев или более», - говорит Бен. «Есть все виды пользы для здоровья, если вы продлите период без алкоголя. '
«Будьте честны с собой, это реалистичная цель?» спрашивает Бен: «Проясни это, а не извини себя в середине месяца, а потом подумай про себя, что это вообще никогда не было реалистично. Перед тем, как начать, установите реалистичную цель и убедитесь, что вы придерживаетесь этого.
«Я огромный сторонник баланса. Иногда мы чрезмерно наказываем себя до такой степени, что мы несчастны, и все потому, что мы хотим быть «здоровее», - говорит Бен, - «Здоровый и счастливый ум тоже важен, поэтому, если вы думаете, что у вас здоровый и сбалансированный подход» чтобы пить алкоголь в данный момент, вы определенно хотите пойти по пути изменения чего-то, что не обязательно нуждается в ремонте?
«Мало того, что у вас будет еще несколько свободных вечеров, но вы также будете чувствовать свежесть каждое утро, - говорит Бен, - это прекрасная возможность попробовать что-то новое, сделать что-то другое, поэкспериментировать, возможно, вы откроете для себя целое». новое хобби, которое ты любишь. Подумайте об этом, прежде чем быстро пролетит месяц.
«Если вы волнуетесь, вы не сможете добиться успеха, основываясь на собственной силе воли, можете ли вы взять на себя ответственность за что-то помимо себя?» Бен спрашивает: «Соберите деньги на благотворительность, пообещайте друзьям, что вы собираетесь это сделать, внесите депозит кому-нибудь! Если вы не уверены, что можете доверять себе, то подотчетность перед чем-то большим, чем вы, является мощным мотивационным инструментом ».
Так что вы решили? Собираетесь ли вы продолжить сухой январь или это не так уж необходимо? По словам Бена, даже если вы сейчас пьете в умеренных количествах, принятие на себя обязательств, направленных на то, чтобы улучшить отношения с самим собой, может быть удивительным для вашего личного развития.
«Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются самыми важными из всех, - сказал он, - если вы говорите себе, что собираетесь делать это, и вы это имеете в виду, то иметь мужество, чтобы довести это до конца, очень важно для здоровые отношения с самим собой.
Если вы заинтересованы в работе с Life Coach, посетите Life Coach Directory.
комментариев