Хип-хоп танцевальная HIIT-тренировка 90-х в духе Хэллоуина
Когда дело доходит до Хэллоуина, приложение для стриминга фитнеса очень серьезно относится к этому - просто подумайте о нем как о той подруге, которая планировала каждую деталь своего костюма на несколько месяцев вперед.
Вот почему платформа создала целую программу тематических тренировок, ведущих к важному событию, включая HIIT Disco Inferno 70-х, танцевальную аэробику Ричарда Симмонса 80-х и Haunted House Party Strength. (Все они доступны в приложении, которое позволяет вам тренироваться вживую с некоторыми из лучших инструкторов Нью-Йорка за 27 долларов в месяц.)
«Мы все любим любой предлог, чтобы одеться в наши дни, а нашим участникам нравится возврат к прошлому и тема», - говорят соучредители Марк Маллетт и Эшли Миллс. «Они приходят на занятия в костюмах с ног до головы, часто координируя свои действия с друзьями, которых они встретили через обэ».
СВЯЗАННЫЙ: Инструктор Peloton Ханна Корбин 6-ходовая Barre-тренировка для ваших ягодиц и бедер
Если вы, как и мы, любите хорошую тематическую танцевальную вечеринку и ностальгию по 90-м, не ищите ничего, кроме хип-хоп-танцевальной тренировки 90-х. «Dance HIIT сочетает в себе движения низкой интенсивности из наших фирменных танцевальных классов с высокоинтенсивными схемами из наших тренировок HIIT для тренировки всего тела, которая приносит удовольствие! Это все равно что перенести клуб и учебный лагерь в вашу гостиную», - говорит тренер Уолтер Кемп.
Вот разбивка тренировки, которую он рекомендует сочетать с "Pump Up the Jam" или "Baby Got Back", чтобы проникнуться истинным духом хип-хопа 90-х.
Повторите все пять движений два-три раза, чтобы получить полную тренировку продолжительностью менее 30 минут.
Согните колени, перенеся вес на пятки. Надавите пятками, чтобы встать, и вытяните руки над головой.
Стоя, ноги вместе, подпрыгните на правую ногу, согнув в колене пальцы ног. Скрестите левую ногу и потянитесь за правую ногу, при этом левая рука касается пола. Повторите с противоположной стороны.
Шагайте и тяните вправо и влево, при этом подтягивая локоть к груди. Поднимите руки перед собой, и быстрые ноги сделают шаг назад.
Четыре раза нанесите удары по телу вперед, нанесите удары ногами вперед вправо и влево, опуская руки вниз рядом с бьющей ногой.
Бегите на месте с максимальным усилием, сводя колени к груди.
комментариев