Новое исследование доказывает, что кофе помогает тренироваться
Сначала выпей кофе. Денис Дойл / Getty Images
По общему признанию, я не жаворонок. Если я каким-то образом доживаю до ранней тренировки, то это потому, что я полностью отказываюсь от кофе, чтобы действительно приступить к тренировке до того, как она начнется серьезно (очевидно, что пропустить разминку - это нормально). Но теперь появилось новое исследование, доказывающее, что кофеин может улучшить производительность во время тренировки. Так что приготовьте органический латте с натуральными сладостями.
Может показаться очевидным, что кофеин придаст вам энергии, необходимой для интенсивной тренировки, но в течение многих лет были смешанные сообщения, особенно о том, что происходит, когда вы употребляете чашку непосредственно перед тренировкой. Так продолжалось до тех пор, пока Брайан Гуалано, профессор физиологии Университета Сан-Паулу, не проверил, влияет ли потребление кофеина на интенсивную тренировку, используя в качестве своей тестовой группы соревнующихся велосипедистов; он обнаружил, что кофе действительно улучшает производительность.
У одной группы было низкое потребление кофеина, равное менее одной чашке кофе в день. Вторая группа пила около двух чашек в день, что считалось умеренным количеством. Последняя группа выпивала по три и более чашки в день. Другие участники эксперимента принимали таблетку с кофеином, равную четырем чашкам кофе, другие принимали таблетку плацебо, а контрольная группа вообще не употребляла кофеин.
Он заставил их всех зацикливаться как можно сильнее. Те, кто шел быстрее и лучше всех, все принимали таблетку с кофеином, что свидетельствует о значительном улучшении их показателей, особенно по сравнению с теми, кто принимал таблетку плацебо или ничего не получал. Результаты не изменились в зависимости от количества потребляемого кофеина. Исследование предложило окончательное доказательство того, что ваша чашка кофе необходима, прежде чем даже открыть свой ClassPass.
комментариев